AI 다이어트 고민상담그러면 2일차에 블류베리나 딸기는 된더는거야 안된다는 거야

1-3일차 동안 스위치온 다이어트를 진행하고 계시군요! 이 시기에는 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식사를 중심으로 하며, 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 제한해야 합니다.

블루베리와 딸기 같은 베리류는 일반적으로 항산화 물질이 풍부하고 건강에 많은 이점이 있지만, 이 단계에서는 탄수화물 함량이 높지 않더라도 피하는 것이 좋습니다. 따라서 블루베리나 딸기는 해당 기간 동안 섭취를 권장하지 않아요. 대신 허용되는 채소나 무가당 플레인 요구르트와 같은 다른 식품으로 대체하는 것이 좋습니다.

이 기간에 중요한 점은 체내가 지방을 에너지원으로 완전히 전환하도록 도와주는 것이므로, 허용된 식품 안에서 최적의 선택을 하는 것이 핵심이에요. 만약 과일이 꼭 먹고 싶다면, 간단하게 수용되는 단계 이후에 다시 접근하는 것이 좋습니다. 이렇게 하시면 더욱 효과적으로 다이어트를 진행하실 수 있을 거예요!

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