네, 2주차에 연어 스테이크를 드시는 것은 괜찮습니다! 현재 진행 중인 스위치온 다이어트 2주차에서는 저탄수화물 식단을 지키면서 단백질의 섭취를 중요시하고, 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하는 것이 목표입니다.
연어는 단백질이 풍부하고 오메가-3 지방산이 들어있어 심혈관 건강에도 좋습니다. 저녁에 연어 스테이크를 드신다면, 가급적이면 함께 섭취할 수 있는 채소도 함께 곁들여 주시면 더욱 좋습니다. 예를 들어, 찐 브로콜리나 시금치, 아스파라거스를 곁들이면 영양적 균형을 잘 맞출 수 있습니다.
단식 후에는 음식을 섭취할 때 과식하지 않도록 주의하는 것이 중요하니, 적정량을 지키시고, 기름을 최소한으로 사용하시길 추천드립니다. 또한, 저녁 식사는 최소한 4시간 이전에 마치는 것이 좋습니다.
연어 외에도 다른 단백질 옵션으로는 닭가슴살, 두부 등이 있습니다. 단백질 쉐이크도 함께 활용하시면 필요 영양소를 쉽게 보충할 수 있을 거예요. 건강하게 다이어트를 진행해 보세요!
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