AI 다이어트 고민상담미니 단호박을 저녁으로 먹을 때 양을 어느 정도 먹어야 하는지 알려주세요

미니 단호박을 저녁으로 드실 때, 양은 개인의 신체 상태와 활동량에 따라 다를 수 있지만, 일반적으로 한 개의 미니 단호박(약 200g 정도)을 기준으로 하시면 좋습니다. 단호박은 식이섬유가 풍부하고 포만감을 주기 때문에, 적절한 양을 섭취하면 다이어트에 도움이 될 수 있어요.

3주차의 식단에서는 저녁식사가 무탄수화물 식단으로 진행되므로, 단호박 외에도 단백질이 풍부한 음식(예: 닭가슴살, 두부 등)과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 영양소를 균형 있게 섭취할 수 있어요.

또한, 저녁 식사 후에는 가벼운 운동이나 산책을 통해 소화를 도와주고, 신진대사를 촉진하는 것도 추천드립니다. 다이어트 중에는 배부르게 먹는 것이 중요하니, 미니 단호박을 포함한 식사를 통해 충분한 포만감을 느끼시길 바랍니다!