3일차 스위치온 다이어트 중이시군요! 샤브샤브는 비교적 건강한 선택이지만, 죽은 상태에 따라 각각 달라질 수 있어요.
기본적으로 3일차에는 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한해야 합니다. 죽은 일반적으로 밥과 비슷한 성격의 탄수화물이기 때문에 먹는다면 쌀죽보다는 채소나 단백질 위주의 죽을 추천드립니다. 예를 들어, 호박죽이나 두부죽 같은 저탄수화물 옵션이면 더 좋을 것 같아요.
샤브샤브와 함께 섭취할 경우, 죽의 양을 조절하여 탄수화물 섭취를 관리하는 것이 중요합니다. 만약 죽을 먹고 싶다면, 소량으로 시작해 보세요. 간단한 야채와 단백질 위주로 구성하면 좋습니다.
또한, 단백질 쉐이크와 같은 다른 저단백 옵션이나 섭취 방법으로도 대체할 수 있으니, 필요에 따라 고려해 보세요. 죽을 드신다면, 물도 충분히 섭취하여 수분 균형을 유지하는 것도 잊지 마세요!
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