AI 다이어트 고민상담24시간 단식이 밥을 먹기 시작한 시간부터 계산하는거야 아니면 밥을 다 먹은 시간부터 계산하는거야?

24시간 단식 시간 계산은 마지막 식사를 끝낸 시점부터 시작됩니다. 즉, 밥을 모두 먹은 시간부터 단식 시간을 계산하는 것이 정확해요. 이때 주의할 점은 식사를 마친 후, 최소 24시간 동안은 아무것도 섭취하지 않고 단식 상태를 유지해야 한다는 것입니다. 물이나 차와 같은 칼로리가 없는 음료는 섭취해도 괜찮습니다.

예를 들어, 저녁 6시에 마지막 식사를 마쳤다면, 다음 날 저녁 6시까지는 단식 상태를 유지하게 되는 거죠. 그렇기 때문에 단식이 끝나는 시점까지 충분히 물을 마시고, 단식 중에는 체력을 유지할 수 있는 가벼운 운동이나 걸음을 추천드립니다.

단식이 처음이라면, 처음 몇 번은 조금 힘들 수 있으니, 몸의 반응을 잘 살펴보세요. 이렇게 진행함으로써 인슐린 저항성을 개선하고, 체지방을 효과적으로 줄일 수 있습니다. 필요한 경우 건강 보조식품으로 단백질 쉐이크 등을 고려해보는 것도 좋은 방법입니다.

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