AI 다이어트 고민상담1주차 6일 새벽 12시에 무가당 요거트 400ml를 먹고 14시간 단식을 안지키고 7일날 아침식사를 했어.. 다시 4일차로 돌아갈까?

이번 상황에서는 1주차 6일째 결과로 인해 14시간 단식 규칙을 지키지 못했기 때문에, 다시 4일차로 돌아가는 것이 좋습니다. 스위치온 다이어트의 기본 원칙 중 하나는 신체가 지방을 태우는 모드로 전환되는 중요한 초기 단계이므로, 정해진 단계를 최대한 지켜주는 것이 중요합니다.

1주차의 초기 단계인 1~3일차는 신체를 지방 대사 모드로 전환시키기 위한 기반을 마련하는 시기이며, 단식 시간을 지키는 것이 매우 중요합니다. 따라서, 4일차로 돌아가서 다시 시작하는 것이 신체의 리듬을 회복하는 데 도움이 될 것입니다.

다시 4일차로 돌아가면, 하루 4번 단백질 쉐이크를 섭취하고, 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 제한하며, 허용된 간식인 채소와 두부, 무가당 플레인 요거트를 섭취하면 좋습니다. 또한, 유산균을 아침 공복에 섭취해 장 건강을 도와주는 것도 잊지 마세요.

이 과정을 반복해도 충분히 진행할 수 있으니, 다음 4일은 조금 더 철저히 지켜보시길 추천드립니다. 건강한 다이어트를 위해 조금씩 유연성을 가지고, 자기 자신에게 관대해지는 것도 중요합니다! 성공적으로 다이어트를 이어가길 바랍니다!

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