보쌈고기를 먹을 수는 있지만, 몇 가지 주의할 점이 있어요! 현재 진행 중인 4-7일차 단계에서는 저탄수화물 식사를 하며 신체가 지방을 연소하도록 최적화하는 과정입니다. 보쌈고기는 단백질이 풍부하지만, 지방 함량이 꽤 높기 때문에 적당히 조절해서 섭취하는 것이 중요합니다.
이렇게 해보세요:
- 양 조절: 보쌈고기를 한 번에 많은 양을 먹기보다는, 적당량(예: 100g 내외)으로 제한해 주세요.
- 채소와 함께: 보쌈고기와 함께 김치, 쌈 채소, 무쌈 등을 곁들여서 식사를 하면 영양 균형을 맞추는 데 도움이 됩니다. 다양한 채소는 식이섬유와 비타민도 보충해 주니까요.
- 조리 방법 고려: 가능하면 기름지지 않게 준비된 보쌈고기를 선택하는 것이 좋습니다. 과도한 지방 섭취는 피하는 것이 중요해요.
영양 보충:
현재 4-7일차인 만큼, 점심 식사 후 저녁은 저탄수화물 식단으로 유지해 주세요. 그리고 물과 함께 필수 영양제 섭취를 잊지 않도록 하는 것도 중요합니다.
추천 옵션:
보쌈고기가 부담스러울 경우, 같은 단백질 원으로 두부나 생선도 좋은 선택이에요. 이렇게 다양한 식단을 조합한다면 스위치온 다이어트를 더욱 효과적으로 진행할 수 있을 거예요!
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