네, 스위치온 다이어트의 첫 3일 동안 아침을 건너뛰고 하루 3끼만 먹는 것은 권장되지 않습니다. 초기 3일은 지방 대사 스위치를 켜는 중요한 단계이므로, 식사 패턴을 정확히 따르는 것이 중요해요.
다음은 몇 가지 이유입니다:
지속적인 단백질 섭취: 아침을 포함한 여러 끼니를 섭취함으로써 단백질을 일정하게 보충할 수 있어요. 이는 근육량을 유지하고 회복하는 데 도움이 됩니다.
변화된 신체 리듬 적응: 아침을 포함한 식사는 신체 리듬을 조절하는 데 중요한 역할을 하며, 에너지를 안정적으로 공급해줍니다.
배고픔 조절: 여러 끼니를 통해 배고픔을 조절하고, 과식을 방지하는 데 도움이 됩니다.
그렇다면 만약 첫 3일 동안 아침을 건너뛰었다면, 가능한 한 빨리 세 끼를 규칙적으로 포함시키고 점차 간식(예: 저당 간식)을 추가하는 것도 좋은 방법이에요. 필요 시 단백질 보충제를 활용해 주면 더욱 효과적입니다. 이렇게 하는 방법이 신체가 변화에 잘 적응하게 하고, 다이어트 효과를 높일 수 있습니다.
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