네, 4-7일차에 견과류를 하루에 조금 섭취하는 것은 가능합니다! 이 단계에서 견과류는 건강한 지방과 단백질을 제공하여 포만감을 유지하고 영양을 보충하는 데 도움이 됩니다. 하지만 섭취량은 적당히 제한하는 것이 좋습니다.
하루에 한 줌 정도(약 30g)로 제한하고, 소금이나 설탕이 첨가되지 않은 자연 그대로의 견과류를 선택하는 것을 추천합니다. 아몬드, 호두, 캐슈너트 등이 좋은 옵션이에요.
또한 견과류는 차가운 요거트에 섞거나 샐러드에 추가하여 즐길 수 있고, 간식으로 부담 없이 드실 수도 있어요. 하지만 다이어트를 진행하는 만큼 자신에게 맞는 적절한 양을 찾는 것이 중요하니, 다른 식단과 조화를 이루도록 신경 써주세요.
이 외에도 단백질 쉐이크와 같은 다양한 보충제와 함께 균형 잡힌 식사를 유지하는 것도 고려해 볼 수 있습니다!
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