네, 4-7일차에 계신 여성이라면 견과류를 간식으로 약간 섭취하는 것이 가능합니다. 하지만 몇 가지 주의할 점이 있습니다.
적당량 조절: 견과류는 칼로리가 높기 때문에 과도하게 섭취하지 않는 것이 중요합니다. 하루 한 줌 정도의 양이 적당해요.
소금 및 설탕 불포함: 가공된 혼합 견과류와 같이 소금이나 설탕이 첨가된 제품은 피하는 것이 좋습니다. 자연 상태의 생 견과류나 로스팅하지 않은 제품을 선택하세요.
단백질 보충: 견과류와 함께 단백질을 보충하면 더욱 좋습니다. 예를 들어, 저지방 그릭 요거트와 함께 먹으면 식사도 더욱 균형 잡히고 맛있게 즐길 수 있습니다.
영양소 보충: 견과류는 오메가3와 비타민 E 같은 건강한 지방산을 포함하고 있어, 다이어트에 긍정적인 기여를 할 수 있습니다.
결론적으로, 신중히 선택한 견과류를 적당히 섭취하시면 좋습니다. 다양한 식단을 유지하는 것도 다이어트를 지속하는 데 도움이 됩니다!
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