네, 4-7일차에 자두를 먹는 것에 대해 말씀드릴게요! 현재 다이어트 중이라면, 자두를 섭취하는 데 주의할 점이 있습니다.
자두는 섬유질이 풍부하고 비타민이 많아 건강에 좋은 과일이지만, 탄수화물 함량이 어느 정도 있기 때문에 허용식품에 신경 써야 합니다. 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 유지하는 것이 목표이므로, 자두를 소량 섭취하는 것은 가능하지만, 양은 적당히 조절하는 것이 필요해요. 예를 들어, 한 아래쪽 작은 자두 하나 정도가 적당할 수 있습니다.
가능하다면 자두를 다른 저탄수화물 식품과 함께 조합해 보세요. 요거트에 섞거나 간단한 샐러드에 넣으면 맛있고 영양가 있는 간식이 될 수 있습니다. 단, 자두의 당분이 다이어트에 영향을 미칠 수 있으니, 과도한 양은 피하는 것이 좋습니다.
끝으로, 보충제나 건강 간식이 필요하다면, 단백질 쉐이크나 유산균 제품 같은 것을 고려해 볼 수도 있습니다. 하지만 자두 같은 자연식품도 좋은 선택이니 적절히 활용해 보세요!
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