네, 현재 4-7일차에 계신다면 점심에 저탄수화물 일반식을 드셨을 때 저녁은 무탄수식단으로 드시는 것이 맞습니다. 그러나 간식으로 배고픔을 느끼셨다면, 무탄수식단을 소량 포함시키더라도 좋습니다.
이때 중요한 것은 간식의 종류와 양입니다. 허용된 식품인 단백질, 채소, 또는 두부를 활용해 간단한 스낵을 준비하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 삶은 계란, 두부 스틱, 또는 저당 무가당 플레인 요구르트와 채소를 함께 드시면 됩니다. 배고픔을 덜어주면서도 무탄수식단에 어울리는 선택이 될 거예요!
참고로, 당일 저녁식사 시간이 일반적인 식사 후 4시간 이내이도록 조절해 주시는 것도 중요합니다. 따라서 간식을 필요한 만큼 드시되, 저녁 식사에 영향을 미치지 않도록 조절하시는 것이 바람직합니다.
필요하다면 식사와 간식 사이에 단백질 보충제를 활용해 보는 것도 좋습니다. 수분 섭취도 충분히 챙기셔서 몸의 수분 밸런스도 유지해 주세요. 이렇게 하면 다이어트에 도움이 되는 동시에 건강한 식사 패턴을 유지하실 수 있을 거예요!
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