AI 다이어트 고민상담아보카도 먹어도 되나요

네, 아보카도는 스위치온 다이어트 초기 단계인 1-3일차에도 먹을 수 있는 허용 식품입니다. 아보카도는 건강한 지방이 풍부하고, 다양한 비타민과 미네랄이 포함되어 있어 좋은 영양 공급원이 될 수 있어요. 특히, 식사 중 부족할 수 있는 건강한 지방을 보충해주기 때문에 다이어트 중에도 유용합니다.

하지만 아보카도의 칼로리가 어쨌건 높기 때문에 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다. 대체로 1/2개 정도를 간식으로 섭취하는 것이 적당할 수 있어요. 또한, 아보카도를 드실 때는 저탄수화물 식단에 맞춰 다른 허용 채소와 함께 드시면 더욱 좋습니다. 예를 들어, 샐러드에 추가하거나, 무가당 플레인 요구르트와 함께 활용할 수도 있어요.

아보카도를 활용한 여러 레시피도 고려해보세요. 예를 들어, 아보카도를 스무디에 넣거나, 두부와 함께 퓌레로 만들어 드시는 것도 추천합니다. 단, 단맛이 없는 방식으로 준비해 주시기 바랍니다.

이런 식이요법을 통해 건강한 지방을 섭취하며 다이어트를 지속할 수 있으니 기분 좋게 활용해보세요!