AI 다이어트 고민상담노가리 먹어도되나요

노가리는 바다에서 잡힌 건조한 생선으로, 단백질이 풍부하고 건강한 식품이지만, 스위치온 다이어트의 1-3일차에서는 섭취에 주의가 필요합니다.

이 단계에서는 저탄수화물 식단을 중심으로 지방 대사를 활성화하는 것이 목표입니다. 따라서 탄수화물 및 나트륨 섭취에 조심해야 합니다. 노가리는 소금에 절여져 있는 경우가 많아 나트륨 함량이 높을 수 있습니다.

만약 노가리를 섭취하고 싶다면, 소금을 적게 사용한 건조 노가리를 선택하거나, 간수를 찌거나 삶아서 소금을 제거하는 방법이 좋습니다. 하지만 가장 이상적인 선택은 채소와 단백질 쉐이크로 충분한 영양소를 섭취하는 것입니다. 또한, 충분한 수분을 유지하고, 영양제를 잊지 않는 것도 중요합니다.

이런 점을 고려하여 적절하게 조절하신다면, 간식으로 소량 섭취는 가능하겠지만, 너무 자주 먹거나 과식하지 않도록 주의하세요.