1-3일차의 스위치온 다이어트에서 파스타는 절대 금기 식품입니다. 이 기간은 지방 대사를 촉진기 위해 탄수화물 섭취를 매우 제한하는 단계로, 일반적으로 하루 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 유지해야 합니다. 파스타는 고칼로리와 고탄수화물 식품이기 때문에 이 시점에 섭취하게 되면 다이어트 효과에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
대신 저녁에는 단백질 기반의 식사나 저탄수화물 간식이 좋습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크와 함께 신선한 채소나 두부를 곁들이면 좋습니다. 간단한 요리로는 삶은 계란이나 닭가슴살, 또는 간장으로 맛을 낸 두부 요리도 좋은 선택이 될 수 있습니다.
이 단계에서는 충분한 수분 섭취와 가벼운 유산소 운동도 잊지 마세요! 자신을 잘 관리하고 규칙적으로 운동하는 것이 중요해요. 만약 간혹 탄수화물이 생각난다면, 대체할 수 있는 저탄수화물 옵션에 대해서도 고민해보면 좋겠어요.
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍