AI 다이어트 고민상담포케먹어두되나요??

네, 포케를 드셔도 됩니다! 특히 스위치온 다이어트 진행 중 4-7일차라면, 저탄수화물 식사를 기본으로 하면서 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.

포케는 생선, 해산물, 채소를 주재료로 하여 건강한 한 끼로 좋습니다. 다만, 포케를 선택할 때 몇 가지 유의사항이 있어요:

1. 밥의 양 조절: 잡곡밥이나 흰 쌀밥이 포함된 경우, 양을 줄이고 채소와 단백질 중심의 구성으로 변경하세요. 예를 들어 밥을 반 공기 이하로 줄이고, 아보카도, 로메인 상추, 시금치 등을 더해 영양을 보충하면 좋습니다.

2. 소스 선택: 간장이나 매운 소스를 선택할 경우, 소량으로 사용하고, 설탕이나 고칼로리 드레싱이 포함되지 않도록 주의하세요. 물엿이나 유사한 성분이 들어간 소스는 피하는 것이 좋습니다.

3. 단백질 포함: 연어, 참치, 닭고기 등의 단백질을 포함하여 포케를 만들면 단백질을 충분히 섭취할 수 있습니다. 또한, 생선의 오메가-3 지방산은 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

4. 채소 선택: 여러 가지 다양한 채소를 추가하여 비타민과 미네랄을 보충하세요. 고수, 양파, 오이, 당근 등 다양한 색의 채소를 선택하는 것이 좋습니다.

포케는 건강하게 즐길 수 있는 메뉴 중 하나이니, 잘 조절해서 드시면 다이어트에 도움이 될 것입니다! 추가로, 필요시 프로틴 쉐이크나 유산균 등을 섭취해 단백질 요구량도 채워주세요. 즐거운 식사 되세요!