AI 다이어트 고민상담집에서 몸무게 재는데 아침 저녁이 많이 달라요 아직 24시간 단식중인데 저녁에 쟀더니 오늘 아침보다근육은 더 오르고 지방은 확 빠졌어요 언제 재는게 제일 좋을까요?

몸무게는 시간대에 따라 다를 수 있으며, 특히 하루 중 수분 섭취량과 식사 상태에 따라 차이가 크기 때문에 일정한 패턴으로 측정하는 것이 중요합니다.

3주차는 체지방 연소가 활성화되는 시기로, 저녁에 측정했을 때 근육량이 늘고 체지방이 줄어든 것은 반가운 소식입니다! 하지만 다음과 같은 팁을 활용해 보세요:

1. 공복 상태에서 측정하기: 아침에 일어난 직후, 화장실에 다녀온 후에 체중을 재는 것이 가장 좋습니다. 이때는 수분이 없어지기 때문에 안정적인 결과를 얻을 수 있습니다.

2. 일관된 시간대 유지하기: 가능한 한 매일 같은 시간대에 측정하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 아침에 일어난 직후 또는 하루 중 특정한 시간에 재는 것을 습관화해보세요.

3. 주기적인 측정: 매일 측정을 하는 것보다 주 1~2회 같은 조건에서 재는 것이 더 유용할 수 있습니다. 이렇게 하면 변화를 보다 잘 추적할 수 있습니다.

4. 환경 요인 고려하기: 측정할 때의 수분 섭취, 운동 여부, 음식 섭취 등 여러 요인을 고려해야 합니다. 이 모든 것이 체중에 영향을 미치기 때문입니다.

5. 체지방과 근육 비율: 체중을 넘어서 체지방과 근육량 변화를 주기적으로 모니터링 하는 것도 중요합니다. 인바디와 같은 측정을 통해 변화를 확인할 수 있습니다.

이러한 점들을 참고하시면 신뢰할 수 있는 체중 측정 결과를 얻을 수 있을 것입니다. 또한, 필요 시 단백질 보충제와 같은 도움을 받을 수도 있으니, 자신의 상황에 맞춰 적절히 활용해 보세요!