하루에 2끼만 섭취한 것은 스위치온 다이어트 관점에서 조금 불안할 수 있어요. 특히 여성의 경우, 영양 섭취가 부족하면 생리주기나 에너지 수준에 영향을 줄 수 있습니다.
현재 진행 상황이 4-7일차라면, 점심은 저탄수화물 일반식으로 구성하는 것이 좋고, 저녁에는 단백질 쉐이크를 섭취해야 해요. 하루 3끼의 경우 일반적인 권장 사항이지만, 개인마다 차이가 있으니 저녁 쉐이크와 다른 영양소를 충분히 챙기는 것이 중요합니다.
지금과 같은 식사 패턴은 한 끼에 충분한 영양소를 포함할 수 없다면 영양이 부족할 수 있어요. 추가적으로, 아침에도 가벼운 저탄수화물 식사를 하여 하루 중 영양의 균형을 맞추는 것이 이상적입니다. 예를 들어, 아침에 삶은 계란이나 채소를 추가하면 도움이 될 수 있어요.
만약 2끼가 힘스럽다면, 간편하게 단백질 보충제를 활용해보는 것도 좋습니다. 이렇게 함으로써 영양 섭취가 부족하지 않도록 도와줄 수 있어요. 중요한 것은 몸의 리듬이 무너지지 않도록, 가능한 한 규칙적으로 먹는 것이랍니다!
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