AI 다이어트 고민상담2주차 단식 진행중인데 저녁 먹고 시작해서 내일 저녁에 단식 끝낭 원래는 점심 저탄수 저녁 무탄수인데 단식 이후에 저녁식사도 무탄수로 먹어야해?

2주차 단식 진행 중이시군요! 훌륭한 선택입니다. 저녁 식사가 무탄수로 조정되는지에 대해 말씀드리겠습니다.

원칙적으로 2주차에서는 저녁 식사를 무탄수 단백질 식단으로 계획하셔야 합니다. 따라서 내일 저녁의 식사는 무탄수로 맞춰주시는 것이 좋습니다. 즉, 생선이나 삶은 고기 같은 단백질 위주로 구성하고, 탄수화물(예: 쌀, 고구마 등)은 피하는 것이 이상적이에요.

이 단계에서는 인슐린 저항성을 개선하고 지방 연소를 극대화하기 위해 식사를 조절하는 것이 중요합니다. 단식 후 저녁이 무탄수 식사로 이어짐으로써 몸의 지방 연소 모드를 유지할 수 있습니다.

단백질 섭취는 충분히 챙겨주시고, 콩류나 채소 등 저탄수 옵션으로 균형 잡힌 식사를 하시길 바랍니다. 이렇게 하여 지속적으로 건강한 대사 환경을 만들어주세요.

추가로 추가적인 단백질 보충을 원하신다면 단백질 쉐이크를 고려해보실 수도 있습니다. 포만감도 주고 필요한 단백질을 쉽게 보충할 수 있으니 도움이 될 수 있습니다.

궁금한 점 있으시면 언제든지 질문해 주세요!