AI 다이어트 고민상담일반식이 허용되는데 라멘이나 소바같은 밀가루가 들어건것이나 튀김류도 먹어도 돼?
작성일: 2025-12-18 00:03
유지기점심여성
유지기 단계에서는 일반식이 허용되지만, 스위치온 다이어트의 기본 원칙을 기억하는 것이 중요해요. 일반식이라도 밀가루 음식이나 튀김류는 가능한 한 피하는 것이 좋습니다. 이들 음식은 혈당을 급격히 올릴 수 있고, 체중 유지에 도움이 되지 않을 수 있기 때문입니다.
대신 어떤 음식을 선택할 수 있을까요?
- 건강한 탄수화물 선택: 잡곡밥이나 고구마를 포함한 식사를 고려해보세요.
- 단백질 추가: 닭고기, 생선, 두부 등을 함께 추가하면 영양의 균형을 맞출 수 있습니다.
- 풍부한 채소: 야채로 가득 찬 샐러드나 나물 등을 곁들여 식사의 영양을 높여보세요.
왜 밀가루와 튀김을 피해야 하나요?
- 밀가루 음식: 혈당 수치를 급격히 높여 인슐린 저항성을 악화시킬 수 있어서 다이어트에 불리할 수 있습니다.
- 튀김류: 고칼로리와 트랜스지방이 많아 체중 증가의 원인이 될 수 있습니다.
물론, 가끔의 indulgence는 괜찮지만, 일상적인 식단에 포함되면 체중 유지에 어려움을 겪을 수 있어요. 그러니 건강한 대안을 선택하는 것이 최선이에요!
만약 당신이 간편하게 대체할 수 있는 제품을 원한다면, 저칼로리 파스타나 대체 곡물(예: 퀴노아, 렌틸콩)을 고려해 보세요. 이렇게 하면 건강을 해치지 않으면서도 맛있는 식사를 즐길 수 있습니다!
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