AI 다이어트 고민상담구내식당에 고추장 제육이 나오는데 먹어도돼?

2주차인 시점에서 점심 식사로 고추장 제육을 선택하는 것은 약간의 주의가 필요합니다. 기본적으로 고추장 제육은 맛있지만, 몇 가지 고려해야 할 점이 있습니다.

1. 당 성분 확인: 고추장은 설탕을 포함할 수 있어, 다이어트 진행하는 동안은 저당 상태를 유지하는 것이 중요합니다. 가능하면 너무 매운 양념이나 설탕이 많이 들어간 소스보다는 미리 양념이 적절하게 조리된 것을 선택하는 것이 좋습니다.

2. 식사량 조절: 제육은 단백질 공급원으로 좋지만, 함께 제공되는 밥의 양을 조절해야 합니다. 일반적으로 저탄수화물 식사를 지향하는 스위치온 다이어트에서는 탄수화물을 적게 섭취하는 것이 중요하기 때문에, 잡곡밥이나 현미밥의 양을 반 공기로 줄이는 것이 좋습니다.

3. 허용 식품과의 조합: 양배추나 브로콜리 같은 채소를 함께 곁들여서 섭취하면 좋은 조화를 이룰 수 있습니다. 채소는 포만감을 느끼게 해 줍니다.

결론적으로, 고추장 제육을 적절히 조절하면서 드신다면 괜찮습니다! 다만, 양념에 대한 조절과 다른 허용 식품을 잘 조합하는 것이 키 포인트입니다. 그리고 나중에 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보충제로 부족한 영양소를 채워주면 좋겠네요!