AI 다이어트 고민상담8일차에 단식하면 남은 2주차는 단식 안해도 되는거지?

스위치온 다이어트에서 8일차에 단식을 실시하면, 그 이후 2주차에서 단식을 하지 않아도 괜찮습니다. 그러나 이 방법은 다이어트의 목표와 개인의 체질, 생활 패턴에 따라 달라질 수 있습니다.

2주차에는 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하는 것이 목표입니다. 일반적으로 주 1회 24시간 단식을 실천하는 것이 추천되며, 이를 통해 지방 소모가 촉진되고 대사가 최적화됩니다. 하지만 단식이 부담스럽게 느껴진다면, 18시간 단식으로 조정하는 것도 좋은 방법입니다.

단식 후, 식사에는 저탄수화물 일반식을 유지하고, 단백질 식단을 통해 영양 보충을 해주는 게 중요합니다. 예를 들어, 아침에는 단백질 쉐이크를, 점심에는 저탄수화물 식사를 포함시키면 좋습니다.

필요에 따라 간편한 단백질 보충제를 생각해볼 수도 있지만, 자연 식품에서 필요한 영양소를 얻는 것이 좋습니다. 무엇보다 중요한 것은 자신의 몸 상태를 잘 듣고, 적절한 방법을 선택하는 것입니다. 계속해서 체중 변화나 체지방 검사를 통해 결과를 확인하면서 진행 상황을 체크해보세요!