AI 다이어트 고민상담저탄수화물식을 점심이랑 저녁에 둘다 먹어도된다는건가요
작성일: 2025-11-06 13:39
4-7일차
네, 맞습니다! 스위치온 다이어트의 4-7일차에서는 점심과 저녁 모두 저탄수화물식으로 식사가 가능합니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 줄이고, 대신 단백질 위주의 음식을 섭취하는 것이 중요합니다.
식사 구성 예시:
- 점심: 반 공기 정도의 잡곡밥이나 흰쌀밥을 포함한 저탄수화물 일반식을 섭취할 수 있습니다. 이때 생선, 닭고기, 두부와 같은 단백질 식품을 곁들이는 것이 좋습니다.
- 저녁: 저탄수화물 단백질 식단으로, 등푸른 생선이나 삶은 닭고기, 수육 등을 주식으로 할 수 있습니다.
다만, 저녁식사는 최소 4시간 전에 종료하는 것이 체중 감량과 대사 건강을 위해 좋습니다. 허용된 식품군에 따라 다양한 조리법을 적용해볼 수 있고, 영양제를 챙겨 먹는 것도 잊지 마세요!
식사는 주의가 필요하지만, 건강한 선택지로 질 좋은 단백질과 채소를 위주로 식사를 조절하면 좋습니다. 필요 시 단백질 쉐이크를 추가하는 것도 유용할 수 있습니다. 이런 요소들을 통해 효과적으로 다이어트할 수 있습니다.
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