AI 다이어트 고민상담저녁 무탄수인데 야채 먹어오돼?

네, 저녁 무탄수 식사에서 야채를 드시는 것은 아주 좋은 선택입니다! 이번 주차는 저탄수화물 식단을 통해 인슐린 저항성을 개선하고 대사 건강을 강화하는 데 초점이 맞춰져 있죠. 야채는 비타민과 미네랄, 섬유질이 풍부해 건강에 많은 이점을 줄 수 있습니다.

특히, 녹황색 채소(브로콜리, 시금치, 케일 등)나 피망, 당근 등은 매우 좋은 선택입니다. 이들은 칼로리가 낮고 배부름을 느낄 수 있도록 도와주며, 소화를 도와주는 섬유질이 풍부하죠. 다만, 찬 성질의 채소는 과다 섭취 시 소화에 부담이 될 수 있으니, 개인의 소화 능력을 고려하는 것이 중요합니다.

야채는 간단하게 삶거나 찌거나 구워서 드시면 됩니다. 드레싱을 사용할 경우, 고열량의 드레싱보다는 올리브 오일이나 레몬즙 등의 가벼운 옵션을 추천드려요. 마지막으로, 필요 시 단백질 보충제를 추가하면 더 균형 잡힌 식사가 될 것입니다!

야채가 무탄수 식단에서 건강하게 허용된다는 점을 기억하며, 필요한 영양소를 풍부하게 섭취하시길 바랍니다.

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