네, 3주차 진행 중이라면 낫또는 좋은 선택이 될 수 있어요! 낫또는 발효된 대두로, 단백질과 식이섬유가 풍부하고, 체내에서 소화가 잘 되어 흡수율이 높죠. 특히, 낫또에 포함된 프로바이오틱스는 장 건강에도 도움을 줄 수 있습니다.
하지만 낫또가 염분이 다소 높을 수 있으니, 저염식 위주의 식사를 원하신다면 양을 조절해서 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 낫또는 발효식품이기 때문에 소화가 잘 안 되는 분들은 처음에 소량부터 시작하는 것도 추천해요.
아, 만약 영양 보충을 위해 단백질이 필요하다면, 다른 단백질 보충제와 함께 섭취하는 방법도 고려해볼 수 있어요. 이렇게 하면 근육량 유지와 회복에도 도움이 될 거예요. 낫또가 개인적으로 맛이 좋다고 느껴진다면 꾸준히 추가해보세요!
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