AI 다이어트 고민상담3주차 반복하고 있는데 오후 간식으로 먹는 단백질 쉐이크 못 먹었으면 저녁 식사 이후라도 먹어?

3주차에 진행 중이시군요! 오후 간식으로 단백질 쉐이크를 놓치셨다면, 저녁 식사 이후에도 드시는 것이 가능합니다. 하지만 몇 가지 고려할 점이 있습니다.

1. 시간 관리: 저녁 식사 이후에 단백질 섭취를 하신다면, 취침 시간과 간격을 두는 것이 좋습니다. 최소 2-3시간 전에 드시는 것이 소화에 더 유리할 수 있습니다.

2. 양 조절: 만약 저녁 후에 단백질 쉐이크를 드신다면, 양을 조절해 주시는 것이 중요합니다. 과도한 단백질 섭취는 소화에 부담을 줄 수 있으므로, 권장량을 지키는 것이 좋습니다.

3. 식사 조합: 저녁에 단백질 쉐이크를 포함하면 식사의 균형이 깨질 수 있습니다. 대신 충분한 채소와 단백질을 포함한 저녁 식사를 하신 후, 쉐이크는 간식 차원에서 소량만 드시는 것을 권장합니다.

결론적으로, 저녁 식사 이후에 단백질 쉐이크를 섭취하셔도 괜찮지만, 적절한 양과 시간을 고려하여 드시는 것이 좋습니다. 만약 불편함이 느껴진다면, 아침이나 점심 전에 드시는 것을 우선 고려해 보세요! 필요한 경우, 다양한 단백질 보충제 중에서 선택하시는 것도 좋습니다.