1일차에 두부 500g을 섭취하는 것은 권장하지 않습니다. 두부는 좋은 단백질 원이지만, 하루에 500g은 너무 많은 양일 수 있어요. 스위치온 다이어트 초기에는 단백질 쉐이크와 함께 허용된 간식(녹황색 채소, 무가당 플레인 요구르트 등)을 적절히 섭취하여 식사 균형을 유지하는 것이 중요합니다.
대신, 두부는 한 끼에 100g에서 200g 정도로 제한하고, 나머지는 채소나 다른 단백질 원(예: 계란)을 섭취하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 식사에서 다양한 영양소를 골고루 섭취할 수 있습니다.
또한, 두부를 요리할 때는 염분을 줄이기 위해 저염 간장을 사용하거나 아예 간을 하지 않는 것이 좋습니다. 두부 외에도 단백질 보충이 필요하다면, 단백질 쉐이크를 함께 활용해 보세요! 균형 잡힌 식사를 통해 더 건강하게 다이어트를 진행할 수 있을 거예요.
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.