2주차의 단식시간은 기본적으로 16:8 간헐적 단식 방식으로 진행됩니다. 즉, 하루에 8시간 동안 음식을 섭취하고 나머지 16시간 동안은 단식하는 것입니다.
예를 들어, 아침 9시에 첫 끼를 먹고, 저녁 5시에 마지막 끼를 먹는다면, 그 후 다음 날 아침 9시까지는 음식을 섭취하지 않게 됩니다. 이 방식은 인슐린 저항성을 개선하고 지방을 효과적으로 태우는 데 도움을 줄 수 있습니다.
단식 시간 동안에는 물, 허브차, 블랙커피(무가당) 등을 자유롭게 섭취할 수 있으니, 수분을 충분히 챙겨주는 것이 중요합니다. 다이어트의 효과를 극대화하고 싶다면 이러한 방법도 좋겠지요.
이 단계에서 보조제나 간편한 단백질 쉐이크 등을 활용해 필요한 영양소를 보충하는 것도 고려해 볼 만합니다. 다이어트에 도움이 될 수 있는 여러 가지 선택지가 있으니, 본인의 상황에 맞게 잘 활용해 보세요! 궁금한 점이 있다면 언제든지 질문해 주세요!
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