AI 다이어트 고민상담저녁으로 쉐이크를 먹었는데 다음 날 아침 14시간 공복 꼭 지켜야 해?

아침에 14시간 공복을 지키는 것은 스위치온 다이어트의 중요한 부분이에요. 그렇기 때문에 저녁으로 쉐이크를 섭취한 후, 다음 날 아침에 공복을 유지하는 것도 권장됩니다. 14시간 공복은 신체가 지방을 태우고 인슐린 저항성을 개선하는 데 도움을 주기 때문이죠.

만약 저녁에 쉐이크를 드셨다면, 다음 날 아침에는 조금 더 유연하게 접근할 수 있습니다. 예를 들어, 공복이 느껴진다면 14시간이 딱 맞지 않더라도 12-14시간 이내로 조절하실 수 있어요. 중요한 것은 배고픔을 느끼는 상태에서 공복을 유지하기 위한 무리한 노력을 하지 않도록 하는 것입니다.

이럴 때, 단백질 보충제를 활용하는 것도 도움이 될 수 있어요. 예를 들어, 단백질 쉐이크 같은 제품을 이용해 필요한 영양소를 채우고, 공복 시간을 효율적으로 관리할 수 있겠죠. 그러나 무엇보다 본인의 몸 상태에 맞추는 것이 가장 중요하니, 불편함이 없다면 괜찮아요!