AI 다이어트 고민상담굴소스나 간장, 일본식 간장 먹어도 돼? 대체당은?

4-7일차에 있는 여성분이시군요! 이 단계에서는 식단의 주된 초점이 저탄수화물 식사로 전환하는 것이기 때문에, 굴소스와 간장은 조심할 필요가 있습니다.

1. 굴소스와 간장:

   • 일반적으로 굴소스는 당분이 포함되어 있을 수 있어, 다이어트 중에는 추천하지 않는 편입니다. 하지만 굴소스 대신 저염간장이나 천연 간장을 소량 사용하는 것은 가능할 수 있습니다. 이 경우, 저염된 제품을 선택하고, 적정량을 유지하는 것이 중요합니다.

2. 일본식 간장:

   • 일본식 간장은 일반 간장과 비슷하게 나트륨 함량이 높을 수 있습니다. 다이어트 중이니 최대한 소량 사용하되, 맛을 내기 위한 보조재로 사용하는 것이 좋습니다. 양념을 섞어 사용하는 것보다는 요리의 자연스러운 맛을 살리는 방법을 고려해 보는 것이 좋습니다.

3. 대체당:

   • 대체당은 보통 표시된 당의 함량에 따라 사용이 달라지는데, 가능하면 4주 동안 단맛 자체를 피하는 것이 권장됩니다. 즉, 대체당 사용도 자제하는 것이 이상적입니다. 대체물로는 치즈나 간단한 향신료를 활용하여 맛을 내는 방법이 좋습니다.

식사에는 신선한 채소와 단백질 식품을 포함하고, 허브나 향신료로 맛을 추가하는 것도 좋은 방법입니다. 다이어트 중에는 허브티나 레몬 물 같은 음료로 수분 보충을 하는 것도 권장합니다.

이렇게 자연스러운 식사와 조리 방법을 통해 건강하게 다이어트를 이어가는 것이 중요합니다! 필요하다면 다이어트 중 사용할 수 있는 저염 및 저당의 조미료 제품을 참고하시는 것도 좋습니다.