4-7일차 스위치온 다이어트를 진행 중이라면, 당이 포함된 우유의 섭취에 대해 신중해야 합니다. 현재 단계에서는 식사 조절이 중요하며, 특히 탄수화물과 당의 섭취를 조절하는 것이 목표입니다.
당이 9g인 우유는 일정량의 당분을 포함하고 있으므로 권장하지 않습니다. 이 단계에서의 식단은 저탄수화물 위주로 구성되어야 하며, 탄수화물 섭취량을 조절하는 것이 체지방 감소에 도움이 됩니다. 대신 무가당 아몬드 우유나 두유 같은 대체 음료를 선택하는 것이 좋습니다. 이들은 당이 낮아 다이어트에 더 적합합니다.
간식으로는 저당의 단백질과 채소를 함께 섭취할 수 있도록 노력해보세요. 예를 들어, 일부 생과일이나 채소와 함께 단백질 쉐이크를 섞어 마시는 것이 효과적일 수 있습니다. 이렇게 하면 충분한 영양을 섭취하면서도 당의 섭취를 조절할 수 있습니다.
정리하자면, 당이 포함된 우유는 피하고 대체 음료를 고려하는 것이 좋습니다. 다이어트 진행의 효율성을 위해 식단 선택이 매우 중요합니다. 필요할 때는무가당 음료를 활용하는 것도 좋은 선택입니다!
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