1-3일차 스위치온 다이어트 단계에서는 탄수화물 섭취를 엄격히 제한해야 합니다. 블루베리는 자연적인 당분을 포함하고 있어, 이 단계에서는 완전히 허용되지 않습니다. 그러나 조금만 먹고 싶다면, 아주 소량으로 조절하여 섭취하는 것은 가능할 수 있습니다.
이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 채소(특히 녹황색 채소)를 중심으로 식사를 구성하는 것이 중요합니다. 또한, 식사 중간에 간식으로는 두부, 무가당 플레인 요구르트, 또는 허용된 채소를 섭취하는 것이 좋습니다.
블루베리를 간혹 소량으로 먹는 것에 대해 부담이 크지 않도록, 언젠가 더 자유로운 단계에서 즐길 수 있는 과일로 기억해 두세요! 전체적으로는 식단 계획에 따라 진행하는 것이 가장 효과적임을 잊지 마세요. 궁극적으로는 건강한 몸을 만들기 위한 과정이니, 현재 단계에 충실하는 것이 중요합니다.
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