감동란은 단백질 함량이 높고 영양가가 풍부한 식품으로, 스위치온 다이어트의 2주차에서도 허용됩니다. 이 단계에서는 저탄수화물 일반식과 함께 단백질 섭취가 중요하기 때문에, 감동란은 좋은 선택이 될 수 있어요.
하지만, 감동란은 조리 방법에 따라 칼로리와 지방 함량이 달라질 수 있으므로 주의가 필요합니다. 삶거나 스크램블로 조리할 경우 더 건강하게 섭취할 수 있습니다. 단백질 섭취를 위해 하루 몇 개 정도 포함해 주면 좋겠어요.
지금 진행 중인 2주차에서는 저탄수화물 식단을 유지하면서 단백질과 채소를 충분히 포함하는 것이 중요합니다. 감동란 외에도 닭고기, 생선, 두부 등 다양한 단백질 원료를 조화롭게 섭취하면서 균형 잡힌 식사를 유지하는 것이 좋습니다.
또한, 영양제나 보조제를 추가적으로 고려한다면, 단백질 보충제가 도움이 될 수 있습니다. 이런 선택은 특히 운동 전후에 체력 회복을 도와줄 수 있어요.
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