AI 다이어트 고민상담저녁 외식해야하는데 고기구워먹어도돼?

네, 2주차에 저녁 외식을 고려하고 계시군요! 이 시점에서는 저탄수화물 일반식을 유지하는 것이 중요합니다. 고기를 구워 먹는 것은 좋은 선택일 수 있지만, 몇 가지 주의사항이 있습니다.

1. 고기 종류 선택: 등푸른 생선이나 닭고기 같은 기계식 고기를 선택하는 것이 좋습니다. 이들은 단백질이 풍부하고 지방 함량이 적습니다. 소고기 또는 돼지고기를 드실 때는 지방이 적은 부위를 선택하세요.

2. 식사 구성: 고기와 함께 섭취할 수 있는 저탄수화물 반찬을 고려해 보세요. 샐러드나 찐 야채(브로콜리, 양배추 등)를 곁들여 영양을 보충할 수 있습니다.

3. 소스 및 양념 주의: 설탕이나 고칼로리 소스가 포함된 것이 아니라면, 저염간장이나 허브를 활용하는 방식이 좋습니다. 마늘, 생강, 후추 등의 향신료로 맛을 내는 것도 추천합니다.

4. 간식 피하기: 외식 시 추가적인 간식이나 음료는 피하는 것이 좋습니다. 물이나 허브차로 식사를 마무리하세요.

저녁 외식을 통해 즐거운 시간을 보내면서도 건강한 다이어트를 이어갈 수 있습니다. 고기구이 외에도, 단백질 쉐이크 같은 제품을 간편하게 챙겨서 야외에서의 식사에도 잘 어울리는 요리법으로 활용하는 방법도 있습니다. 건강한 외식이 되길 바랍니다!