아침에 그릭요거트에 바나나를 먹는 것은 좋은 선택일 수 있어요. 그릭요거트는 단백질이 풍부하고, 바나나는 좋은 에너지원이자 식이섬유를 제공하거든요.
18일차에 접어든 지금이라면, 탄수화물 섭취를 조절하면서도 충분한 단백질과 영양소를 챙기는 것이 중요합니다. 바나나는 약간의 자연당이 들어 있어 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다.
추천하는 일반적인 조합은:
- 그릭요거트 한 컵에 바나나 반 개를 썰어 넣고, 시나몬 가루를 뿌리면 맛을 더할 수 있어요.
- 또한 견과류를 조금 추가하면 건강한 지방과 단백질을 덜어주세요.
이렇게 구성하면 포만감도 느끼고, 하루를 에너지 있게 시작할 수 있답니다. 요거트를 선택할 때는 가당 제품이 아닌 무가당 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 필요하다면 프로바이오틱스가 함유된 제품을 고려해보세요.
여기서 잊지 말아야 할 점은, 바나나를 포함시키면 탄수화물이 추가되므로 다른 식사에서의 탄수화물을 상대적으로 줄이는 것도 한 방법입니다. 전체적인 균형이 맞춰지면 다이어트 진행에 큰 도움이 될 거예요!
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