AI 다이어트 고민상담키위, 오디 먹어도되나요

4주차에 접어들었군요! 지금 식사에 포함할 수 있는 과일은 신중하게 선택해야 하는데요, 키위와 오디 모두 허용되는 과일입니다.

키위

키위는 비타민 C가 풍부하고 섬유질이 많아 소화 건강에도 좋은 과일입니다. 그러나 키위는 당분도 있기 때문에 하루에 1개 이내로 제한하는 것이 좋습니다.

오디

오디 역시 항산화 물질이 풍부하고, 저칼로리 간식으로 좋습니다. 오디도 적당량인 약 한 줌 정도 섭취하는 것이 추천됩니다.

이 두 가지 과일은 영양소가 풍부하면서도 건강한 간식 옵션으로 적합합니다. 특히 아침에 단백질 쉐이크나 요거트와 함께 섭취하면 더욱 좋겠네요.

다만, 생리주기와 개인적인 식욕을 고려해 주세요. 필요하다면 여러분의 식단에 맞게 다른 과일들도 고려해볼 수 있어요. 만약 키위를 포함한 특별한 제품을 찾고 싶다면, 질 좋은 키위 원액이나 스무디도 고려해볼 수 있는 선택이지요. 하지만 기본적으로는 허용 식품으로 편안하게 즐기시면 됩니다!

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