4-7일차에 있는 스위치온 다이어트 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지하며, 지방 대사와 인슐린 저항성을 최적화하는 것이 중요합니다. 콤부차는 발효 음료로, 프로바이오틱스가 포함되어 있어 장 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 고려해야 할 몇 가지 사항이 있습니다.
당 함량: 상업적으로 판매되는 콤부차는 당분이 첨가된 경우가 많아서, 탄수화물 섭취를 제한하는 이 단계에는 적합하지 않을 수 있습니다. 따라서 무가당 또는 저당 콤부차를 선택하시는 것이 좋습니다.
발효 음료이므로 소량 섭취: 컵 한 잔 정도 소량으로 시작하여 몸의 반응을 살펴보세요. 가스를 유발할 수 있으므로 과도한 섭취는 피하는 것이 좋습니다.
허용 음료 대체: 물, 허브차, 녹차 등이 이 단계에서는 더 많이 권장됩니다. 콤부차 대신 이러한 옵션으로 수분을 보충하시면 더욱 좋습니다.
결론적으로, 콤부차를 마실 수 있지만 당 함량을 확인하고, 가능한 한 소량 섭취하는 것을 권장합니다. 더불어, 다른 허용 음료를 통해 수분을 섭취하는 것이 더 효율적일 수 있습니다.
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