4일차에 점심 저탄수화물식을 드셨다면, 일반적으로 일정한 규칙을 지키는 것이 중요합니다. 스위치온 다이어트의 원칙에 따르면, 공복 시간을 준수하며 허용된 음식을 적절히 섭취하는 것이 좋습니다.
이 단계에서는 저탄수화물식 이후의 간식이나 추가 식사는 허용된 식품 범위 내에서 이루어져야 하며, 과식이나 비허용 식품(설탕, 밀가루 음식, 술 등)을 피하는 것이 중요합니다. 허용식품으로는 단백질 쉐이크, 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트 등이 있습니다.
즉, 공복 시간 외에도 허용된 음식을 식사량에 주의하여 섭취하는 것이 바람직합니다. 과식하지 않도록 하고, 배가 고프지 않도록 가벼운 간식으로 허용 즐기시면 됩니다. 예를 들어, 채소 스틱이나 두부를 간단한 간식으로 드시는 것이 좋습니다.
다른 제품이나 보충제를 고려한다면, 단백질 쉐이크 같은 게 유용할 수 있지만, 기본적으로는 자연식품을 중심으로 식사하는 것이 더욱 효과적입니다. 질문이 더 있으시면 언제든지 물어보세요!
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