AI 다이어트 고민상담4일차에 계란 몇개까지 먹어도되?

4일차에 계란을 섭취하는 것은 기본적으로 허용됩니다. 하지만 계란은 단백질 식품으로, 다이어트 과정에서 적절한 양을 유지하는 것이 중요해요. 일반적으로 하루 2~3개의 계란을 섭취하는 것이 좋습니다.

이때, 계란을 조리할 때는 기름을 많이 사용하지 않는 것이 중요합니다. 삶거나 찌는 방식으로 조리하면 건강하게 섭취할 수 있어요. 또한, 계란은 영양이 풍부하고 포만감을 주기 때문에 간식으로 조금 더 섭취해도 괜찮습니다.

단, 다른 단백질 식품과의 조화를 고려하여 적절한 총량을 조절해야 하므로, 다른 식단을 참고하시면서 결정하세요. 예를 들어, 단백질 쉐이크와 함께 먹는다면 계란의 수를 조절할 수 있습니다.

만약 어떤 단백질 보충제를 고려하고 계신다면, 효율적으로 단백질을 보충하는 데 도움이 될 수 있습니다. 항상 자신의 몸 상태와 반응을 살펴보세요!

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