AI 다이어트 고민상담수박 먹어도 되니?

4-7일차에 해당하는 시점에서는 저탄수화물 일반식으로 진행하고 있으므로, 수박 섭취는 조금 조심해야 합니다. 수박은 수분이 많은 과일이지만, 당분도 포함되어 있어 전체 탄수화물 섭취량을 고려한다면 제한적으로 섭취하는 것이 좋습니다.

일반적으로 수박 한 조각(약 100g)은 약 7g의 탄수화물을 포함하고 있으므로, 이를 다른 탄수화물과 합산하면 일일 탄수화물 섭취량에 어떤 영향을 미칠 수 있습니다. 만약 하루 탄수화물 섭취량이 아직 여유가 있다면, 아주 작은 양을 간식으로 즐기는 것은 괜찮습니다. 그러므로 1/8 또는 1/4 조각 정도의 소량 섭취를 추천드려요.

하지만 가장 중요한 점은 탄수화물의 총합을 유지하는 것이므로, 다른 식사에서 탄수화물 섭취를 조절하고 수박의 양을 조절하는 것이 중요합니다.

또한, 수박의 수분 함량 덕분에 수분 보충에도 도움이 될 수 있지만, 수분 섭취는 물로 충분히 해결해 주세요. 스위치온 다이어트를 효과적으로 진행하기 위해서는 식단 균형을 잘 맞추는 것이 핵심입니다!