AI 다이어트 고민상담카페라떼 언제부터 허용이야?

스위치온 다이어트 과정에서 카페라떼와 같은 카페인 음료는 일반적으로 2주차부터 허용됩니다. 이 단계에서는 간헐적 단식이 진행되며, 대체로 아침에 한 잔 정도의 블랙커피 또는 카페인을 포함한 음료가 가능합니다. 하지만 카페라떼는 우유가 포함되어 있어 더 많은 칼로리를 제공하므로, 처음에는 블랙커피를 먼저 시도하는 것이 좋습니다.

만약 카페라떼를 먹고 싶다면, 2주차 이후부터 소량으로 섭취할 수 있으며, 이럴 때는 가급적 당분이 적은 우유(혹은 무가당 식물성 우유)를 사용하고, 설탕이나 시럽은 피하는 것이 좋습니다. 그리고 하루 카페인 섭취량은 1-2잔 정도로 제한하는 것이 좋습니다.

결론적으로, 2주차부터 카페라떼를 허용하되, 건강한 선택을 위해 당분과 칼로리를 신경 써서 마시는 것이 가장 좋습니다. 필요한 경우, 저렴한 프로틴 파우더를 이용해 간편한 단백질 보충을 시도해 보는 것도 좋은 방법이 될 수 있어요!