네, 참기름을 드셔도 됩니다! 스위치온 다이어트에서는 건강한 지방의 섭취가 중요하게 여겨지기 때문에, 참기름 역시 좋은 선택입니다. 참기름은 오메가-6와 같은 필수 지방산이 풍부하여, 체내 염증을 줄이고 대사 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
다만, 사용할 때는 적당량을 지키는 것이 좋습니다. 참기름이 고소한 맛을 더해주지만, 과다 섭취는 칼로리를 증가시킬 수 있으므로 주의하세요. 또한, 요리 과정에서는 고온에서 가열하지 않도록 하여 영양소가 손실되지 않도록 하는 것이 좋습니다.
들기름도 좋은 선택이지만, 참기름으로 대체하는 것도 맛과 영양을 모두 챙기는 방법입니다. 비슷하게 다른 건강한 오일, 예를 들어 아보카도 오일이나 올리브 오일도 고려해볼 수 있습니다. 이런 선택들 중에서 여러분의 입맛과 요리에 맞게 다양하게 시도해보세요!
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