AI 다이어트 고민상담4일차 점심 저녁 먹으면 안되나요?

4일차에는 간헐적 단식의 초기 단계에 있으며, 점심과 저녁을 먹는 것은 다이어트 방침에 따라 다소 제한적입니다. 이 단계에서는 지방을 에너지원으로 전환하도록 유도하는 것이 목표이므로, 가능하면 점심 식사 후 저녁에는 충분한 공복 상태를 유지하는 것이 좋습니다.

하지만 만약 점심에 식사를 하고 저녁도 먹고 싶다면, 저녁 식사는 가급적 적은 양의 건강한 단백질과 채소 위주로 조절해야 합니다. 예를 들어, 생선, 닭고기, 혹은 두부에 신선한 채소를 곁들인 형태로 식사하면 좋겠어요. 가능하면 저녁은 취침 시간 4시간 이전에 마치는 것이 이상적입니다.

다이어트 중에도 개인의 신체 상태와 필요에 따라 적절한 조정을 하는 것이 중요하니, 평소에 자신이 느끼는 허기나 배부름을 잘 체크해 주세요. 혹시 도움이 될 수 있는 보충제를 고려하고 싶다면, 단백질 쉐이크 같은 것도 유용하게 사용될 수 있습니다. 몸의 반응을 잘 살펴보며 계획을 조정해 보세요!