2주차 스위치온 다이어트 단계에서 점심으로 제공된 급식을 보면, 몇 가지 옵션이 허용됩니다. 아래 정보를 참고하여 선택해 보세요!
보리밥: 제한된 양(1/2 공기 또는 최대 1/3 공기)으로 섭취할 수 있습니다. 보리밥은 섬유질이 풍부하고 혈당 조절에 도움이 됩니다.
등뼈 감자탕: 이 메뉴는 지방이 많고 탄수화물이 포함될 수 있지만, 국물에 담긴 단백질은 유익할 수 있습니다. 하지만 감자 등의 탄수화물 성분은 피하는 것이 좋습니다. 따라서 국물이나 고기 위주로 섭취하는 것이 좋습니다. 감자는 최소한으로 드세요.
숙주미나리나물 및 도토리묵: 이 두 가지는 매우 좋습니다! 두 가지 모두 저칼로리이며 영양가가 높고, 섬유질을 보충해 줍니다.
오리훈제채소무침: 일정량(소량) 섭취 가능하며, 단백질도 제공하는 좋은 선택입니다.
배추김치: 약간의 장 건강을 도와줄 수 있으니 소량 섭취는 괜찮습니다.
골드파인애플: 당도가 높은 과일이므로, 가급적 피하는 것이 좋습니다. 만약 꼭 드셔야 한다면, 아주 작은 양으로 제한하세요.
결론적으로, "숙주미나리나물", "도토리묵", "오리훈제채소무침"을 주로 섭취하고, "보리밥"과 "등뼈"는 아주 소량으로 추가하는 것이 좋습니다. 스위치온 다이어트를 고려할 때는 적절한 저탄수화물 식단을 유지하시는 것이 중요하니, 이 점 유의해서 식사해 보세요!
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