샤브샤브에 유부를 넣어서 먹는 것은 괜찮습니다. 유부는 단백질이 풍부하고 저칼로리 식품이기 때문에 스위치온 다이어트를 진행하는 중간 단계에서 좋은 선택이 될 수 있어요. 하지만 유부는 소금 함량이 다소 높기 때문에, 하루 총 섭취 나트륨 양을 고려해 조절하는 것이 좋습니다.
점심으로 샤브샤브를 드실 때는 각종 채소와 함께 먹는 것이 가장 이상적입니다. 예를 들어, 시금치, 브로콜리, 양배추 등을 많이 추가하면 섬유질을 함께 섭취할 수 있어 포만감을 느끼는 데 도움이 됩니다.
또한, 고기 부위는 기름기가 적은 부위를 선택하고, 국물에는 자극적인 양념이나 소스를 최소화하는 것이 좋습니다. 간장 대신 저염간장을 사용하시면 나트륨 섭취를 줄일 수 있어요.
만약 단백질 쉐이크나 유산균 보충제와 함께 드신다면, 더욱 효과적으로 영양을 챙길 수 있습니다. 이런 방식으로 스위치온 다이어트를 계속 유지하시며 건강한 식습관을 유지해보세요!
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