그릭 요거트의 단백질 함량은 브랜드와 제품에 따라 다르지만, 일반적으로 100g당 약 10g의 단백질이 포함되어 있습니다. 따라서 단백질 20g을 섭취하려면 약 200g의 그릭 요거트를 드셔야 합니다.
예를 들어, 플레인 그릭 요거트를 선택하신다면, 200g을 섭취하여 필요한 단백질을 충분히 보충할 수 있습니다. 그릭 요거트는 단백질이 풍부하고 소화가 잘되며, 식이섬유와 칼슘도 함께 섭취할 수 있어 다이어트 중에 좋은 선택입니다.
다만, 스위치온 다이어트에서는 당분이 없는 플레인 요거트를 선택하는 것이 중요합니다. 추가로, 요거트를 섭취할 때는 다른 허용 식품(예: 견과류, 씨앗 등)과 함께 드시면 더욱 영양가 있는 간식이 될 수 있습니다.
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