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AI 다이어트 고민상담아침은 보충제만 먹으라는데, 4~7일차부터 그릭여거트에.블루베리가 아침에 가능해? 아몬드랑?
작성일: 2025-09-20 13:42
아침에 그릭 요거트와 블루베리, 아몬드를 섭취하는 것은 가능합니다! 4~7일차의 경우, 이 단계에서는 일반 식사가 도입되기 시작하므로 단백질과 건강한 지방을 함께 포함시키는 것이 좋습니다.
그릭 요거트: 고단백 음식으로 다른 식사에서 부족해질 수 있는 단백질을 보충해줄 수 있습니다. 이는 체중 조절과 근육량 유지에 도움을 줍니다.
블루베리: 항산화 성분이 풍부하고 섬유질도 함유되어 있어 소화를 돕고 혈당 조절에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 다만, 하루에 한 끼에서 과일의 섭취량은 너무 과도하지 않도록 주의하세요.
아몬드: 건강한 지방을 제공하고 포만감을 줘서 아침에 먹기 좋은 선택입니다. 약간의 아몬드를 추가하면 영양가 있는 아침 식사를 완성할 수 있습니다.
그릭 요거트와 블루베리, 아몬드를 조합하면 맛있고 영양가가 높은 아침 식사가 됩니다. 하지만 다이어트의 기본 원칙에 따라 허용량을 넘지 않도록 주의하세요. 보충제가 필요하다면 단백질 쉐이크나 비타민도 함께 고려해볼 수 있습니다. 이 점을 명심하시고 건강한 아침을 즐기세요!
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