3주차를 진행 중이시군요! 그릭 요거트에 그래놀라와 함께 추가하는 과일 선택에 대해 안내드릴게요.
1. 과일 선택:
- 베리류 (딸기, 블루베리): 혈당 지수(GI)가 낮고 항산화 물질이 풍부해서 다이어트에 유리합니다. 특히 블루베리는 체중 관리에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
- 바나나: 에너지를 신속하게 공급하지만, GI가 상대적으로 높아 탄수화물 섭취를 관리할 필요가 있습니다. 운동 전 에너지원으로 좋지만, 주의가 필요합니다.
- 오렌지: 비타민 C가 풍부하고 수분이 많아 건강에 도움을 주지만, 다른 과일보다 약간 높은 탄수화물 함량을 가집니다.
2. 추천 조합: 베리류를 한 줌 (약 100g) 정도 추가하는 것이 좋습니다. 이 양은 혈당 유지에 도움을 주면서도 맛과 영양을 더할 수 있습니다. 그릭 요거트에 100g의 베리와 그래놀라 약 30g을 섞으면 맛과 영양이 균형 잡힌 건강한 간식이 될 거예요!
종합적으로 고려했을 때, 블루베리와 그래놀라의 조합이 상당히 효과적인 옵션입니다. 그릭 요거트에 이 두 가지 조합을 통해 맛과 영양 모두를 챙기실 수 있으니 참고해 주세요!
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