AI 다이어트 고민상담점심을 많이 먹었어. 아직 배가 부른데 간식(단백질쉐이크), 저녁(단백질쉐이크)를 필수로 먹어야해? 이유는?

네, 점심을 많이 드셨더라도 간식과 저녁 식사가 중요합니다. 스위치온 다이어트의 4-7일차에서는 아직도 신체가 새로운 식사 리듬에 적응하고 있기 때문에, 간식과 저녁 식사를 규칙적으로 섭취하는 것이 중요해요.

이유는 다음과 같습니다:

1. 지속적인 영양 공급: 하루의 섭취량을 균형 있게 유지하는 것이 필요해요. 단백질 쉐이크를 간식으로 섭취함으로써 몸에 필요한 단백질을 지속적으로 공급하고, 근육량을 유지할 수 있습니다.

2. 혈당 안정화: 간식과 저녁 식사를 통해 혈당 수치를 안정적으로 유지할 수 있습니다. 점심을 많이 드셨더라도, 저녁에 단백질을 보충하면 다음 식사 사이에 에너지 고갈을 방지할 수 있어요.

3. 대사 활성화: 지속적인 식사는 대사를 촉진하며 지방 연소를 도와줍니다. 빈속이 지속될 경우, 몸이 에너지를 아끼려 할 수 있어 다이어트에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.

4. 식사 리듬 유지: 규칙적인 식사 패턴을 유지하는 것은 스위치온 다이어트의 핵심입니다. 그렇게 함으로써 대사 회복이 더욱 효과적일 것입니다.

결론적으로, 부르더라도 간식으로 단백질 쉐이크를 챙기고 저녁에 또 한 번 섭취하는 것이 좋습니다. 이렇게 몸이 필요한 영양소를 잘 챙길 수 있게 하고, 건강한 다이어트를 유지할 수 있습니다. 필요하다면, 단백질 쉐이크 종류나 다른 건강 보조제도 고려해 보실 수 있어요!

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