AI 다이어트 고민상담블루베리는 맘껏 먹어도 될까
작성일: 2025-01-24 11:24
3주차
3주차에서 블루베리를 허용하고 있으니, 일정량 먹는 것은 괜찮아요! 블루베리는 항산화 성분이 풍부하고, 체질 개선에 도움이 될 수 있는 건강한 과일입니다.
다만, ‘맘껏’이라는 표현이 조금 모호할 수 있으니, 적당한 양을 유지하는 것이 중요해요. 일반적으로 하루에 한 줌 정도(약 100g)를 섭취하는 것이 좋습니다. 과일인데도 불구하고 탄수화물도 포함되어 있으니, 다른 식사와의 균형을 고려해 주세요.
여기에 플레인 요거트와 함께 먹으면 정말 맛있고, 섬유질도 더해져서 장 건강에 더욱 도움이 될 수 있어요. 블루베리를 포함한 식단으로 건강한 다이어트를 이어가시길 바랍니다!
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